Hrbíte se? Stáhnout ramena dozadu a dolů rozhodně nepomůže!

Při sezení a stání má naše tělo tendenci se hrbit, kdy ramena padají dopředu. Z takového držení těla mohou vznikat bolesti zad, krku a hlavy. V článcích na internetu nebo také od některých trenérů se můžeme dozvědět, že bychom měli stahovat ramena dozadu a dolů, aby se nám záda srovnala. Je to ale pro naše tělo opravdu to správné? 

Co se stane, když stáhnete ramena dozadu a dolů

❌ Při stažení ramen dozadu a dolů dojde ke ztuhnutí a prohnutí ve spodní části zad.  
❌ Oslabí se funkce břišních svalů.
❌ Když vědomě stáhneme ramena dozadu a dolů, páteř se nemůže napřímit. 
❌ Bude se nám hůř dýchat a omezí se nám pohyblivost v ramenou.

Jak tedy svému tělu pomoct, abychom se nehrbili?

✅ Využijeme svá chodidla jako základnu pro napřímení celého těla. Chceme se od chodidel lehce odtlačit směrem vzhůru.
✅ Nebudeme ramena stahovat dolů, ale naopak od ramen se chceme vytáhnout nahoru.
✅ Zkusíme si představit, že se horní částí těla chceme přitáhnout k něčemu před sebou.
✅ Roztažením lopatek od sebe se zlepší dýchání a pohyblivost těla. Celé tělo se automaticky napřímí a zapojí se břišní svaly, které odlehčí naše záda.

Nastrénujte si tento pohyb a až příště uslyšíte pokyn „stáhni ramena dozadu a dolů“, můžete se pochlubit svou novou (a ozkoušenou) znalostí. 🤓