Trenérský kurz

Staň se osobním trenérem a pomáhej lidem zlepšit jejich zdraví

Jediný komplexně zaměřený online trenérský kurz v České republice

Říkáš si...

Proč zvolit zrovna náš kurz?

Tvá otázka je zcela na místě. Na trhu je trenérských kurzů hned několik. Věříme, že tyto argumenty ti pomohou se rozhodnout.

Jsme profesionálové s mnohaletými zkušenostmi v oblasti fyzioterapie a trenérství, kteří používají harmonického zapojení svalů celého těla. Naše filozofie je založena na aktivaci vrozených svalových souher, které jsou uloženy ve formě programu v našem nervovém systému. Tyto souhry se dají aktivovat pomocí správně nastavených chodidel, rukou a myšlenky na pohyb. Pokud výsledný pohyb vychází z těchto přirozených souher, tak se tělo nikdy nepřetěžuje a naopak to pomáhá od bolesti zad, kloubů a svalů. Zlepšuje se celková fyzická kondice a tělo pak lépe odolává jakékoliv zátěži. Tyto základní principy můžeme využít nejen v silovém cvičení ve fitness, ale také v jakémkoliv jiném sportu.

Vše, co používáme v každodenní praxi my sami a dále učíme na živých kurzech, naučíme i tebe. Po absolvování kurzu tak budeš vědět vše, co potřebuješ pro vstup do profesního světa trenérství.

Chci do trenérského kurzu

Co se v kurzu konkrétně naučíš?

1. Zásobník cviků

Jedna z nejdůležitějších i nejzajímavějších částí kurzu! Společně se podíváme na:

Cvičení na strojích
Cvičení s volnými váhami
Cvičení na TRX a jiných závěsných systémech
Cvičení s pomůckami typu kettlebell
Cvičení podle vývojové kineziologie

U každého cviku si ukážeme správnou techniku, a navíc si vysvětlíme rozdíl mezi klasickým izolovaným cvičením a cvičením s využitím správně nastavených chodidel a celotělové harmonie.

2. Mobilita a protahování celého těla

Zde si ukážeme, jak se efektivně a zdravě protahovat. Porovnáme klasické protahování s naším přístupem, které vychází z přirozeného pohybu. Ke zvýšení jeho rozsahu využijeme celotělové svalové souhry. Uvolňujeme tedy jednotlivé klouby, aniž by takové uvolňování šlo na úkor stability a zdraví kloubu.

3. Uvolňování měkkých tkání (svalů a fascií) pomocí válcování a míčkování

Názorně si vysvětlíme a prakticky ukážeme, jak využít válcování a míčkování v rámci přípravy na trénink, nebo následného uvolnění a urychlení regenerace po výkonu. Díky našim dlouholetým zkušenostem víme, že využití těchto pomůcek má v těle lepší odezvu, než klasické pasivní protahování.

4. Sestavení tréninkového plánu, metodika (intenzita a objem tréninku, rozvoj svalové síly, vytrvalosti a objemu)

Každý klient přichází s jiným cílem. Někdo chce hubnout, jiný zase naopak nabrat svalový objem nebo zvýšit sílu. Proto je potřeba znát nejen základní pojmy, jako je tréninková intenzita, maximální objem a počet sérií, ale také různé metody využívané v objemovém a silovém tréninku. Následně si ukážeme praktické příklady různých tréninků a jejich reálné využití. Všechny tyto znalosti můžeš aplikovat jak u klientů, tak i ve svém tréninku.

5. Diagnostika pohybového aparátu (na co koukat při první návštěvě klienta)

Společně probereme, jak probíhá úvodní diagnostika, kde si uděláme základní představu o nastavení těla a kondici klienta. Podle výsledků diagnostiky pak vytvoříme tréninkový plán a individuální postup na zlepšení případných obtíží.

6. Výživa a suplementace

Racionální stravování neodmyslitelně patří ke zdravému životnímu stylu. My na stravování nahlížíme celostním způsobem. Z naší praxe víme, že nezáleží pouze na množství jídla, ale především na jeho kvalitě, zpracování a na procesu jeho trávení. Kromě základního rozložení makroživin se proto společně podíváme také na to, jak podpořit své zažívání, jak stravu vhodně upravit a jak vybrat kvalitní doplňky stravy.

7. Anatomie - kosterní a svalová soustava

Abys opravdu pochopil/a, jak se svaly a klouby v lidském těle chovají, bez základní znalosti anatomie se neobejdeš. Formou prezentace a vedené online lekce si projdeme základní pojmy, lidskou kostru a především svalovou soustavu. Veškeré vědomosti si spolu převedeme do souvislostí a do praxe.

8. První pomoc, typy zranění, chronické potíže

Ke sportu občas patří i nějaký ten úraz nebo nějaké přetížení. Proto je dobré se naučit, jak správně postupovat při úrazu a jak si poradit třeba s takovými problémy, jako je impingement syndrom ramene, iliotibiální syndrom nebo patní ostruha.

9. Regenerace

Bez kvalitního spánku a optimálního stravování tělo nedokáže dobře regenerovat. Začne postupně zpomalovat, zhoršuje se sportovní výkon a nezachrání to ani ty nejkvalitnější doplňky stravy. Proto si ukážeme, jak pečovat o svůj spánek, aby byl co nejlepší, a jaké jsou další způsoby, jak podpořit regeneraci.

10. Základy psychologie a komunikace

Pokud budeš chtít pracovat jako osobní trenér, budeš muset řešit i správnou komunikace s klienty. Naučit se, jak nastavit spolupráci, jak je motivovat ke zdravému životnímu stylu i k pravidelné docházce na tréninky.

Chci do trenérského kurzu

V kurzu se budeme zaměřovat především na silové cvičení s využitím vrozených svalových souher. Nemusíš se bát, silové cvičení rozhodně neznamená, že budeš muset zvedat velké váhy. Půjdeme na to postupně.

V čem je silové cvičení s využitím svalových souher prospěšné?

1
Odstranění bolestí zad a regenerace páteře
Všechny cviky (například i mrtvé tahy) ve správném nastavení těla pomáhají zádům od bolesti.
2
Silové cvičení bez přetěžování
Při využití našich principů při silovém cvičení nedochází k přetěžování kloubů, blokádě zad, bolestem krční páteře, ramen apod.
3
Zvyšuje sílu a pevnost
Silové cvičení zvyšuje svalovou sílu, což umožňuje efektivněji plnit fyzické úkoly. Také pomáhá posílit šlachy a vazy, čímž efektivně snižuje riziko úrazů.
4
Podporuje hubnutí
Silový trénink pomáhá spalovat kalorie a udržovat hmotnost. Svaly spotřebovávají více energie, takže čím více svalové hmoty máme, tím lépe spalujeme tuk.
5
Zlepšuje postavu a tvar těla
Pravidelný silový trénink efektivně formuje postavu.
6
Posiluje kosti
Silové cvičení zvyšuje hustotu kostí, protože zátěž nutí kosti se zpevňovat. Snižuje se tím riziko osteoporózy a následných zlomenin.
7
Podporuje zdraví srdce
I když silové cvičení necílí primárně na vytrvalost, přesto přispívá ke zlepšení celkového zdraví srdce a cév.
8
Zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu
Správné cvičení přispívá k lepší flexibilitě a rozsahu pohybu v kloubech, aniž by to šlo na úkor jejich stability.
9
Zlepšuje psychické zdraví
Fyzická aktivita, včetně silového tréninku pomáhá snižovat stres, zlepšovat náladu a bojovat proti úzkosti a depresi.
10
Podporuje kvalitní spánek
Pravidelný silový trénink přispívá k lepšímu spánku, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu.

Chci do trenérského kurzu

Otázky a odpovědi

Jak kurz funguje?

Celý kurz je online, takže můžeš studovat odkudkoliv. Stačí ti k tomu jen internetové připojení a chuť se učit novým věcem.

Jak dlouhý je kurz?

Kurz je rozdělen na 11 tématických bloků, ke kterým dostaneš ihned po přihlášení přístup. Kurz lze intenzivní formou stihnout za přibližně 3 týdny. Jak dlouho budete kurzech procházet závisí především na Vašich časových možnostech.

Musím již mít nějaké zkušenosti s trénováním?

Pro studium a celkovému porozumění kurzu není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti se cvičením. Vše si společně probereme od úplných základů.

Je součástí kurzu i nějaká praktická výuka?

Součástí kurzu praktická výuka není, ale je možné si domluvit osobní konzultaci.

Získám absolvováním kurzu nějaký certifikát?

Jakmile projdeš celým kurzem, automaticky od nás obdržíš certifikát o absolvování kurzu. Pro následné získání živnostenské oprávnění je třeba ještě projít závěrečnou zkouškou u autorizované osoby (dále jen AO). Náš kurz je přípravou také pro tuto zkoušku. Po úspěšném složení zkoušky získáš osvědčení, díky kterému si můžeš založit živnostenský list a pracovat jako osobní trenér ve fitness. Zkouška u AO není povinná, je určena pouze těm, kdo chtějí pracovat jako osobní trenéři a je možné ji absolvovat kdykoliv v předem stanovených termínech. Zkoušku u AO je možné absolvovat po předchozí domluvě také u nás.

Chci do trenérského kurzu

Kurzem tě provede

Václav Rázl

Osobní trenér a Fyzioterapeut

Vašek již 15 let školí a vzdělává nejen profesionální sportovce, trenéry a fyzioterapeuty, ale i lidi se zájmem o zdravý pohyb. Odškolil již více než 4000 lidí. Svoje zkušenosti popsal v knize SÍLA-STABILITA-MOBILITA. Je zakladatelem zdravotního konceptu Ideomotorická terapie (IMT), který využívá vrozené souhry lidského těla k vytváření nejoptimálnější varianty pohybu.

Filip Kopřiva

Osobní trenér a Fyzioterapeut

Filip působí jako fyzioterapeut a své zkušenosti využívá i v osobních trénincích. Při své práci využívá nejnovějších poznatků z funkční neurologie, která je pro správné fungování lidského těla nezbytná. Filip je jedním z pěti fyzioterapetů v ČR, který v zahraničí vystudoval moderní neurologickou metodu PROPREOCEPTIVE - DEEP TENDON REFLEX (P-DTR). Metoda obnovuje správné fungování nervového systému, a pomáhá tak tělu navrátit jeho přirozenou funkci.

Michaela Vítková

Osobní trenérka a fyzioterapeutka

Míša se ve své praxi osobní trenérky a fyzioterapeutky zaměřuje na nápravy a kompenzační cvičení. Nejvíce využívá principů moderní vývojové kineziologie a ideomotoriky. Lidské tělo dokáže být neuvěřitelné silné, stabilní a pohyblivé. Dokonce si to umí nastavit úplně samo, jen k tomu od nás potřebuje dostat ten správný impuls. Učí své klienty, jak znovu začít poslouchat a ovládat své tělo jako jeden funkční celek. Díky tomu klienti objeví skrytý potenciál svého těla.

Aleš Vítek

Osobní trenér a školitel

Aleš je zakladatelem dvou trenérských škol, osobní trenér a školitel. Ve cvičení ho nejvíce zaujaly principy moderní vývojové kineziologie a tzv. ideomotorika, při které jsou využívány představy o pohybu. Díky tomu může mozek lépe aktivovat svaly celého těla. Své dlouholeté trenérské znalosti a zkušenosti předává v našich kurzech.

Kateřina Machová

Osobní trenérka a výživová poradkyně

Kačka je osobní trenérka a výživová poradkyně s komplexním přístupem. Vždy se snaží porozumět věcem do hloubky a propojovat si souvislosti. Proto při cvičení využívá aktivaci chodidel a záměr k pohybu. V rámci výživy pracuje s principy z klinické nutriční medicíny, kterou studuje na škole klinické naturopatie.

Recenze našich klientů

Aleše a Míšu znám dlouho. Dělala jsem u nich trenérský kurz a byla jsem z něj nadšená. Úplně mi změnili náhled na cvičení a celkově na fungování těla. Sleduju i Vaška Rázla z Fyziofitness Černošice, takže když jsem zjistila, že se spojili a pracují na společném projektu, měla jsem velkou radost. Moc se těším na všechny jejich kurzy 🙂.
Lenka M. (38 let)

V důchodu jsem se chtěla maximálně věnovat své vnučce, ale bolest zad mi v tom bránila. Filip mi jako první vysvětlil důležitost nohy a nastavil cviky zaměřené na její funkci a propojení s celým tělem. Už po 14 dnech jsem cítila rozdíl nejen v zádech, ale i můj vbočený palec se začal pomalu rovnat. Díky jeho vedení zase vnučce stíhám a můžu žít plnohodnotný život.
Anna M. (64 let)

Měl jsem bolesti obou kyčlí a dost mě to omezovalo, protože jsem se bez bolesti nemohl ani obout, natož sportovat. Lékaři mi zakázali skoro všechny činnosti s tím, že je to věkem a artrózou a že si musím zvyknout. Paní Vítková mi vysvětlila, že moje bolesti mohou vycházet z nesprávného držení těla. Ukázala mi, jak pracovat s chodidly a zpevnit díky nim celé tělo. Moje bolesti téměř zmizely, takže konečně zase můžu sportovat.
Rudolf M. (68 let)

K Alešovi jsem chodil cvičit. Pomohl mi zhubnout a zbavit se bolestí zad. Cvičení mě tak nadchlo, že jsem si později udělal i trenérský kurz. Sice netrénuju, ale co jsem se naučil, používám každý den u sebe. Jsem zvědavý, co za kurzy Aleš vymyslí společně s Vaškem a ostatními.
Honza H. (34 let)

Chodím k Alešovi na tréninky, protože jezdím na koních, tak potřebuju být opravdu zpevněná. Vždy mi připraví skvělý trénink a taky si dobře pokecáme. Znám i jeho ženu Míšu a oba jsou to fajn lidi. Věřím, že všechny jejich kurzy budou super a na úrovni 🙂.
Dominika K. (34 let)

Po prodělání vážné nemoci mi zůstaly pohybové obtíže, které jsem chtěla vyřešit, protože mě to omezuje v běžném životě. Začala jsem chodit k Alešovi na tréninky a na fyzioterapii k Filipovi. Oba mi moc pomohli, už teď cítím velkou změnu. Překvapilo mě, jak je tělo propojené a jak velkou roli hrají nohy.
Hanka H. (32 let)

K Filipovi jsem začala chodit kvůli bolestem zad a krční páteře. Jako první začal Filip pracovat s mou propadlou klenbou, kterou jsem měla už od dětství. Již za 3 měsíce cvičení jsem cítila rozdíl a zjistila, že chodila mají na záda a krční páteř obrovský vliv.
Jindřiška K. (24 let)

Filipův přístup k lidskému tělu je komplexní. Zatímco ostatní vše zpevňují vědomě, on dává důraz na přirozenost pohybu, kdy všechno vychází od nohou a rukou. Díky jeho přístupu jsem po letech cvičení přestal cítit bolest v ramenou a spodní části zad.
Juan G. (26 let)