Staň se osobním trenérem a pomáhej lidem zlepšit jejich zdraví

Jediný komplexně zaměřený online trenérský kurz v České republice

Říkáš si...

Proč zvolit zrovna náš kurz?

Tvá otázka je zcela na místě. Na trhu je trenérských kurzů hned několik. Věříme, že tyto argumenty ti pomohou se rozhodnout.

Jsme profesionálové s mnohaletými zkušenostmi v oblasti fyzioterapie a trenérství, kteří používají harmonického zapojení svalů celého těla. Naše filozofie je založena na aktivaci vrozených svalových souher, které jsou uloženy ve formě programu v našem nervovém systému. Tyto souhry se dají aktivovat pomocí správně nastavených chodidel, rukou a myšlenky na pohyb. Pokud výsledný pohyb vychází z těchto přirozených souher, tak se tělo nikdy nepřetěžuje a naopak to pomáhá od bolesti zad, kloubů a svalů. Zlepšuje se celková fyzická kondice a tělo pak lépe odolává jakékoliv zátěži. Tyto základní principy můžeme využít nejen v silovém cvičení ve fitness, ale také v jakémkoliv jiném sportu.

Vše, co používáme v každodenní praxi my sami a dále učíme na živých kurzech, naučíme i tebe. Po absolvování kurzu tak budeš vědět vše, co potřebuješ pro vstup do profesního světa trenérství.

Co se v kurzu konkrétně naučíš?

1. Zásobník cviků

Jedna z nejdůležitějších i nejzajímavějších částí kurzu! Společně se podíváme na:

  • Cvičení na strojích
  • Cvičení s volnými váhami
  • Cvičení na TRX a jiných závěsných systémech
  • Cvičení s pomůckami typu kettlebell
  • Cvičení podle vývojové kineziologie

U každého cviku si ukážeme správnou techniku, a navíc si vysvětlíme rozdíl mezi klasickým izolovaným cvičením a cvičením s využitím správně nastavených chodidel a celotělové harmonie.

2. Mobilita a protahování celého těla

Zde si ukážeme, jak se efektivně a zdravě protahovat. Porovnáme klasické protahování s naším přístupem, které vychází z přirozeného pohybu. Ke zvýšení jeho rozsahu využijeme celotělové svalové souhry. Uvolňujeme tedy jednotlivé klouby, aniž by takové uvolňování šlo na úkor stability a zdraví kloubu.

3. Uvolňování měkkých tkání (svalů a fascií) pomocí válcování a míčkování

Názorně si vysvětlíme a prakticky ukážeme, jak využít válcování a míčkování v rámci přípravy na trénink, nebo následného uvolnění a urychlení regenerace po výkonu. Díky našim dlouholetým zkušenostem víme, že využití těchto pomůcek má v těle lepší odezvu, než klasické pasivní protahování.

4. Sestavení tréninkového plánu, metodika (intenzita a objem tréninku, rozvoj svalové síly, vytrvalosti a objemu)

Každý klient přichází s jiným cílem. Někdo chce hubnout, jiný zase naopak nabrat svalový objem nebo zvýšit sílu. Proto je potřeba znát nejen základní pojmy, jako je tréninková intenzita, maximální objem a počet sérií, ale také různé metody využívané v objemovém a silovém tréninku. Následně si ukážeme praktické příklady různých tréninků a jejich reálné využití. Všechny tyto znalosti můžeš aplikovat jak u klientů, tak i ve svém tréninku.

diagnostika

5. Diagnostika pohybového aparátu (na co koukat při první návštěvě klienta)

Společně probereme, jak probíhá úvodní diagnostika, kde si uděláme základní představu o nastavení těla a kondici klienta. Podle výsledků diagnostiky pak vytvoříme tréninkový plán a individuální postup na zlepšení případných obtíží.

6. Výživa a suplementace

Racionální stravování neodmyslitelně patří ke zdravému životnímu stylu. My na stravování nahlížíme celostním způsobem. Z naší praxe víme, že nezáleží pouze na množství jídla, ale především na jeho kvalitě, zpracování a na procesu jeho trávení. Kromě základního rozložení makroživin se proto společně podíváme také na to, jak podpořit své zažívání, jak stravu vhodně upravit a jak vybrat kvalitní doplňky stravy.

7. Anatomie - kosterní a svalová soustava

Abys opravdu pochopil/a, jak se svaly a klouby v lidském těle chovají, bez základní znalosti anatomie se neobejdeš. Formou prezentace a vedené online lekce si projdeme základní pojmy, lidskou kostru a především svalovou soustavu. Veškeré vědomosti si spolu převedeme do souvislostí a do praxe.

8. První pomoc, typy zranění, chronické potíže

Ke sportu občas patří i nějaký ten úraz nebo nějaké přetížení. Proto je dobré se naučit, jak správně postupovat při úrazu a jak si poradit třeba s takovými problémy, jako je impingement syndrom ramene, iliotibiální syndrom nebo patní ostruha.

9. Regenerace

Bez kvalitního spánku a optimálního stravování tělo nedokáže dobře regenerovat. Začne postupně zpomalovat, zhoršuje se sportovní výkon a nezachrání to ani ty nejkvalitnější doplňky stravy. Proto si ukážeme, jak pečovat o svůj spánek, aby byl co nejlepší, a jaké jsou další způsoby, jak podpořit regeneraci.  

10. Základy psychologie a komunikace

Pokud budeš chtít pracovat jako osobní trenér, budeš muset řešit i správnou komunikace s klienty. Naučit se, jak nastavit spolupráci, jak je motivovat ke zdravému životnímu stylu i k pravidelné docházce na tréninky.

V čem je silové cvičení s využitím svalových souher prospěšné? 

V kurzu se budeme zaměřovat především na silové cvičení s využitím vrozených svalových souher. Nemusíš se bát, silové cvičení rozhodně neznamená, že budeš muset zvedat velké váhy. Půjdeme na to postupně. 

  • 1
    Odstranění bolestí zad a regenerace páteře
    Všechny cviky (například i mrtvé tahy) ve správném nastavení těla pomáhají zádům od bolesti.
  • 2
    Silové cvičení bez přetěžování
    Při využití našich principů při silovém cvičení nedochází k přetěžování kloubů, blokádě zad, bolestem krční páteře, ramen apod.
  • 3
    Zvyšuje sílu a pevnost
    Silové cvičení zvyšuje svalovou sílu, což umožňuje efektivněji plnit fyzické úkoly. Také pomáhá posílit šlachy a vazy, čímž efektivně snižuje riziko úrazů.
  • 4
    Podporuje hubnutí
    Silový trénink pomáhá spalovat kalorie a udržovat hmotnost. Svaly spotřebovávají více energie, takže čím více svalové hmoty máme, tím lépe spalujeme tuk.
  • 5
    Zlepšuje postavu a tvar těla
    Pravidelný silový trénink efektivně formuje postavu.
  • 6
    Posiluje kosti
    Silové cvičení zvyšuje hustotu kostí, protože zátěž nutí kosti se zpevňovat. Snižuje se tím riziko osteoporózy a následných zlomenin.
  • 7
    Podporuje zdraví srdce
    I když silové cvičení necílí primárně na vytrvalost, přesto přispívá ke zlepšení celkového zdraví srdce a cév.
  • 8
    Zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu
    Správné cvičení přispívá k lepší flexibilitě a rozsahu pohybu v kloubech, aniž by to šlo na úkor jejich stability.
  • 9
    Zlepšuje psychické zdraví
    Fyzická aktivita, včetně silového tréninku pomáhá snižovat stres, zlepšovat náladu a bojovat proti úzkosti a depresi.
  • 10
    Podporuje kvalitní spánek
    Pravidelný silový trénink přispívá k lepšímu spánku, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu.

Otázky a odpovědi

Jak kurz funguje?

Celý kurz je online, takže můžeš studovat odkudkoliv. Stačí ti k tomu jen internetové připojení a chuť se učit novým věcem.

Jak dlouhý je kurz?

Kurz je rozdělen na 11 tématických bloků, ke kterým dostaneš ihned po přihlášení přístup. Kurz lze intenzivní formou stihnout za přibližně 3 týdny. Jak dlouho budete kurzech procházet závisí především na Vašich časových možnostech.

Musím již mít nějaké zkušenosti s trénováním?

Pro studium a celkovému porozumění kurzu není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti se cvičením. Vše si společně probereme od úplných základů.

Je součástí kurzu i nějaká praktická výuka?

Součástí kurzu praktická výuka není, ale je možné si domluvit osobní konzultaci.

Získám absolvováním kurzu nějaký certifikát?

Jakmile projdeš celým kurzem, automaticky od nás obdržíš certifikát o absolvování kurzu. Pro následné získání živnostenské oprávnění je třeba ještě projít závěrečnou zkouškou u autorizované osoby (dále jen AO). Náš kurz je přípravou také pro tuto zkoušku. Po úspěšném složení zkoušky získáš osvědčení, díky kterému si můžeš založit živnostenský list a pracovat jako osobní trenér ve fitness. Zkouška u AO není povinná, je určena pouze těm, kdo chtějí pracovat jako osobní trenéři a je možné ji absolvovat kdykoliv v předem stanovených termínech. Zkoušku u AO je možné absolvovat po předchozí domluvě také u nás.

Kurzem tě provede

Václav Rázl

Osobní trenér a Pohybový terapeut
Vašek již 15 let školí a vzdělává nejen profesionální sportovce, trenéry a fyzioterapeuty, ale i lidi se zájmem o zdravý pohyb. Odškolil již více než 4000 lidí. Svoje zkušenosti popsal v knize SÍLA-STABILITA-MOBILITA. Je zakladatelem zdravotního konceptu Ideomotorická terapie (IMT), který využívá vrozené souhry lidského těla k vytváření nejoptimálnější varianty pohybu.

Filip Kopřiva

Osobní trenér a Fyzioterapeut
Filip působí jako fyzioterapeut a své zkušenosti využívá i v osobních trénincích. Při své práci využívá nejnovějších poznatků z funkční neurologie, která je pro správné fungování lidského těla nezbytná. Filip je jedním z pěti fyzioterapetů v ČR, který v zahraničí vystudoval moderní neurologickou metodu PROPREOCEPTIVE - DEEP TENDON REFLEX (P-DTR). Metoda obnovuje správné fungování nervového systému, a pomáhá tak tělu navrátit jeho přirozenou funkci.

Michaela Vítková

Osobní trenérka a fyzioterapeutka
Míša se ve své praxi osobní trenérky a fyzioterapeutky zaměřuje na nápravy a kompenzační cvičení. Nejvíce využívá principů moderní vývojové kineziologie a ideomotoriky. Lidské tělo dokáže být neuvěřitelné silné, stabilní a pohyblivé. Dokonce si to umí nastavit úplně samo, jen k tomu od nás potřebuje dostat ten správný impuls. Učí své klienty, jak znovu začít poslouchat a ovládat své tělo jako jeden funkční celek. Díky tomu klienti objeví skrytý potenciál svého těla.

Aleš Vítek

Osobní trenér a školitel
Aleš je zakladatelem dvou trenérských škol, osobní trenér a školitel. Ve cvičení ho nejvíce zaujaly principy moderní vývojové kineziologie a tzv. ideomotorika, při které jsou využívány představy o pohybu. Díky tomu může mozek lépe aktivovat svaly celého těla. Své dlouholeté trenérské znalosti a zkušenosti předává v našich kurzech.

Kateřina Machová

Osobní trenérka a výživová poradkyně
Kačka je osobní trenérka a výživová poradkyně s komplexním přístupem. Vždy se snaží porozumět věcem do hloubky a propojovat si souvislosti. Proto při cvičení využívá aktivaci chodidel a záměr k pohybu. V rámci výživy pracuje s principy z klinické nutriční medicíny, kterou studuje na škole klinické naturopatie.

Recenze našich klientů

Za Vaškem jsem se dostal na základě doporučení mého kamaráda, rehabilitačního lékaře, který četl jeho knihu. Základem úspěchu bylo, že jeho rady mi dávali perfektní smysl, zejména i proto, že jsme si vždy na konzultaci ukázali, že na mém těle fungují. Na konzultaci jsem k Vaškovi dojel vlakem z Brna, cesta tam byla pro bolesti nesnesitelná. Už po první konzultaci jsem cítil, že se záda uvolnily a tím i bolest do nohy byla snesitelnější. Než jsem přišel k Vaškovi absolvoval jsem několik odborných rehabilitací, aby bolesti byly snesitelné, potřeboval jsem silné léky na bolest. Poté co jsem začal cvičit podle Vaškových rad, trvalo pouze několik málo týdnů, než jsem mohl léky začít vysazovat a vracet se ke sportu. Nyní sportuji více než před výhřezem ploténky. Analgetika jsem od té doby nepotřeboval. Jako neurolog se s lidmi s bolestmi zad setkávám každý den. Díky Vaškovi, se mi otevřela nová perspektiva na tuto problematiku.
Mudr. Jonáš Kunst, neurolog
V důchodu jsem se chtěla maximálně věnovat své vnučce, ale bolest zad mi v tom bránila. Filip mi jako první vysvětlil důležitost nohy a nastavil cviky zaměřené na její funkci a propojení s celým tělem. Už po 14 dnes jsem cítila rozdíl nejen v zádech, ale i můj vbočený palec se začal pomalu rovnat. Díky jeho vedení zase vnučce stíhám a můžu žít plnohodnotný život.
Anna M. (64 let)
Po 6 letech návštěv různých ortopedů a fyzioterapeutů, kdy mi nikdo neřekl, co je s mým kolenem špatně, natož jak problém řešit, jsem narazil na Vaška. A po 6 letech se můžu zase proběhnout bez bolesti! Vašek na to jde od lesa, ale všechno najednou dává smysl a člověk si říká, jak je možné, že jsme tohle všechno zapomněli a takto zakrněli. Nemůžu jinak, než jej 100% doporučit komukoliv, kdo má jakékoliv trable, nebo se jen chce zlepšit v jakémkoliv sportu. Mám to k němu sice 700km, ale vždy když mám cestu do Čech, rád se zastavím. A po každé lekci odcházím naprosto spokojený a uvolněný do posledního vazu, šlachy i svalu.
Jordán Jarolím, Zurich
K Filipovi jsem začala chodit kvůli bolestem zad a krční páteře. Jako první začal Filip pracovat s mou propadlou klenbou, kterou jsem měla už od dětství. Již za 3 měsíce cvičení jsem cítila rozdíl a zjistila, že chodila mají na záda a krční páteř obrovský vliv.
Jindřiška K. (24 let)
Mít možnost poznat Vaška a učit se od něho bych přála každému, kdo se zajímá o zdravý pohyb. Jeho znalosti v oblasti vývojové kineziologie a její aplikace do cvičení jsou ohromné. Je to odborník s letitými zkušenostmi, které umí skvěle předávat. Spolupráce s ním mi byla inspirací i při psaní mé diplomové práce. Vašek je člověk na správném místě a vždy je mi ctí mít možnost se od něho učit novým znalostem, které pak mohu předávat dál.
Mgr. Kristýna Bělíková, fyzioterapeutka
Filipův přístup k lidskému tělu je komplexní. Zatímco ostatní vše zpevňují vědomě, on dává důraz na přirozenost pohybu, kdy všechno vychází od nohou a rukou. Díky jeho přístupu jsem po letech cvičení přestal cítit bolest v ramenou a spodní části zad.
Juan G. (26 let)
Trénink s Vaškem není o tom kolik si naložíte na činku, ale s jakou myšlenkou všechno provedete. Učí, jak vnímat při cvičení tělo, tak aby každý pohyb nebyl jenom mechanický, ale byl provedený s nějakým záměrem. Tento způsob tréninku mě i přes jeho náročnost hodně baví.
Dana Vočková, Praha
Cvičení a kurzy Václava Rázla mně přinesly úplně nový pohled na pohyb a fungování těla vůbec. Naučila jsem se, že se lze hýbat v souladu s vrozenými pohybovými programy a že tento pohyb je potom léčivý. Vaškův originální přístup k tělu a pohybu je jedinečný a vzácný. Mně osobně pomohl k odstranění dlouhodobých bolestí zad a zároveň mně na svých kurzech naučil aplikovat tyto dovednosti do mé práce s vlastními klienty a pomáhat tak dalším lidem. Kurzy mohu doporučit každému, kdo se chce naučit hýbat správně, své tělo pohybem neničit, ale naopak mu tím pomáhat. A dále trenérům, fyzioterapeutům, či rehabilitačním pracovníkům, kterým tyto kurzy mohou pomoci vidět tělo v širších souvislostech a hlavně získat praktický návod, jak správně vedeným pohybem pomoci lidem s různými problémy.
Mgr. Dadmar Daňková, pohybová terapeutka
Vaška znám osobně a musím říct, že je to nejen velmi příjemný člověk, ale za mě také veliký profesionál s neskutečnými vědomostmi a bohatými zkušenostmi. Vašek mě naučil se na lidský pohyb dívat zcela jinak, než jsem byla doposud zvyklá. Doslova mi otevřel hlavu a já začala o pohybu přemýšlet... Absolvovala jsem například kurz Síla-stabilita-mobilita, který mě doslova nadchl a byla jsem překvapena, co tělo dokáže. Vaškovy metody aplikuji přímo na svých klientech, kteří za mnou chodí z různých důvodů. Nejčastěji řešíme bolesti zad a krční páteře, ploché nohy, deformity přednoží atd... A musím s radostí podotknout, že společně dosahujeme výborných výsledků. Jsem ráda, že mám tu čest od Vaška čerpat nové a nové informace.  Za sebe jednoznačně mohu doporučit!
Bc. Eliška Svobodová, fyzioterapeutka
S Vaškem se nad tématem lidského těla a pohybového aparátu potkávám už téměř rok. Osobně mi jeho přístup pomáhá vyřešit následky autonehody a komplikovaného porodu, odborně přináší důležité dílky do pohledu na lidskou motoriku. V rámci práce jsem během roku několikrát odběhla k jiným cvičebním konceptům, ale vždycky jsem se s radostí vrátila zpět, protože nikde jinde jsem nenašla tak komplexní působení na lidské tělo. Vaškův přístup nás vede tam, kde je naše přirozenost, a zpátky nás s ní spojuje. Efekt na sobě vnímám nejen v oblasti pohybové soustavy, ale v celkovém lepším propojení s vlastním tělem, větší citlivosti a klidu.
Mgr. Martina Hejrovská, fyzioterapeutka
Před léty po prvním kurzu jsem byla jak Alenka v říši divů. Úplné překopání pohybu a pohledu na něj. Přestože mi to mysl poměrně rychle pochopila, tak trvalo ještě dlouhou dobu, než se přizpůsobilo tělo. Myslela jsem si, že už chápu a přesto, co další kurz mám aha momenty, dovysvětlení, dotažení. Vašek stále své vědomosti posouvá, prohlubuje a jeho drobná doladění, která ovšem cítí celé tělo, jsou úžasná. Vašek vede kurzy velmi přátelsky, otevřeně, bez tlaku na účastníky a s individuálním přístupem ke každému. Všichni pocítí benefit napřímení a každý dotaz, problém je vyslyšen a vysvětlen. Jsem vděčná, že jsem na Vaška natrefila. Nejen, že mi jeho pohled na pohyb významně pomohl s bolestí a držením těla, ale pomohl odstranit problémy také mnoha našim klientům. Díky.
Jana, terapeutka
Vašek změnil život mě i celé rodině. Měl jsem řadu závažných bolestí v bederní oblasti, které vyvolávaly další zdravotní problémy. Lékaři mi naznačovali, že skončím na invalidním vozíku. To vše bez jasných příčin a diagnózy. Na doporučení ortopeda a neurochirurga jsem vyhledal Vaška, který mi pomohl poznat a pochopit svoje tělo. Začal jsem normálně žít a zase sportovat bez omezení. Vše, co jsem se od Vaška naučil jsem pak předal svojí rodině, aby si nikdy nemuseli projít stejným utrpením jako já.
Martin, Hlinsko
Díky Vaškovi vnímám celý koncept pohybu úplně jinak. Od té doby, co jsem byla na jeho kurzu, se snažím principy, které mě naučil, vkládat do každého pohybu, který dělám. Před pár měsíci jsem u něj byla i na předporodním cvičení, kde mi ukázal, co mohu dělat, abych zvládla při porodu efektivněji tlačit. Nyní mohu říct, že to opravdu fungovalo. Navštívit Vaška bych doporučila úplně každému, kdo má nějaké pohybové problémy, ale i těm, kteří se jen o pohyb zajímají a chtějí předejít problémům s pohybovým aparátem do budoucna nebo těm, kteří chtějí dělat sport, který běžně provozují, co nejlépe.
Mudr. Miroslava Kunstová, pediatrička
U Vaška jsem byl již na 2 kurzech a tím rozhodně nekončím. Přístup, profesionalita i know-how Vaška byly naprosto precizní. Vašek mi ukázal zcela jiný pohled na funkčně silový trénink s velkým přesahem do fyzioterapie. Mnoho z těchto principů, které jsme se na kurzech naučili, nyní aplikuji nejen na sobě, ale i ve své praxi. Mimo jiné jsme se zabývali i otázkami správného kompenzačního cvičení - jak při bolestech pohybového aparátu, tak při výhřezu plotýnek. Děkuji a určitě doporučuji, stojí to za to. 🙂
Mgr. David Havelka, fyzioterapeut
Cvičení mi pomohlo uvolnit a narovnat záda, hrudník a další partie, které mě limitovaly v pohybu. Hlavní benefit však vidím v tom, že jsem konečně začal vnímat své tělo, pochopil zapojení svalových skupin podstatných pro správné držení těla a jeho pohyb, což vedlo k dlouhodobé změně zlozvyků, které měly vliv na mé zdravotní obtíže.
Ing. Pavel Homer

Trenérský kurz

Kurz je rozdělen na 11 tematických bloků, ke kterým dostaneš ihned po přihlášení přístup.

170 vzdělávacích videí
V rozsahu od 2 do cca 10 minut.
hodnota 
9 300 Kč
9 studijních materiálů
V podobě prezentace nebo dokumentu
hodnota 

2 500 Kč

Individuální konzultace
Prostřednictvím komentářů pod každou lekcí a emailové komunikace zodpovídáme dotazy a případné nejasnosti.
hodnota 

1600 Kč

CELKOVÁ HODNOTA KURZU = 13 400 Kč

Získej kurz za 10 900 Kč

Kurz zakoupilo již 0 lidí
13 400 Kč
10 900 Kč
Přístup do kurzu je časově neomezený.

100% Garance vrácení ceny kurzu

Jsme si jistí kvalitou a efektivitou obsahu, který vám poskytujeme. Pokud by se však kurz nesetkal s vašimi přestavami nebo byste po aplikaci jednotlivých doporučení nedosáhli žádné změny, vrátíme vám do 30 dní od jeho zakoupení 100 % jeho ceny.