Jak posílit pánevní dno a ulevit tak celému tělu?

Víš o tom, že pánevní dno je důležité pro zdraví celého tvého těla? Potřebuješ ho nejen pro správnou funkci pánevních orgánů, ale také pro zdravá záda bez bolesti. Pojď se s námi podívat na to, jak pánevní dno pracuje a jak ho přirozeně posílit kdykoliv během dne.

Co je to pánevní dno

Pánevní dno si můžeš představit jako pevnou, ale zároveň pružnou přepážku, která podporuje správnou funkci pánevních orgánů (močový měchýř, dělohu, konečník), a zároveň funguje jako podstavec pro celou páteř. Když se podíváš na obrázek, tak uvidíš, že svaly pánevního dna jsou spojené s pánevními kostmi. Díky tomu tvoří pánevní dno podporu pro záda a pomáhá rozkládat váhu celého horní části těla do nohou. 

Jak můžeš pánevní dno posilovat během dne

Zajímá tě, jak můžeš pánevní dno přirozeně zapojit kdykoliv během dne? Jestli pozorně čteš naše články, tak už jistě víš, že celé tvé tělo pracuje především od chodidel. Chodidla jsou tím nejdůležitějším opěrným bodem. Proto je důležité co nejvíce používat svá chodidla. Díky tomu se pánevní dno přirozeně zapojí samo. Snaž se tedy zapojit chodidla během dne kdykoliv tě to napadne!

Zde jsou naše tipy:

• Masíruj své nohy,
• choď doma nebo venku v přírodě naboso,
• měj opřené nohy, když sedíš.
• A především si vybírej boty, ve kterých budou mít tvé nohy prostor. Boty, ve kterých se prsty tlačí k sobě nebo ti dokonce způsobují bolest, opravdu nejsou to pravé.

Čím častěji se budeš svým chodidlům věnovat, tím více benefitů ti to přinese. Věř, že tělo ti za tvou péči poděkuje. 

Chceš se naučit, jak ulevit svému tělu od bolesti pomocí chodidel? Pak právě pro tebe je tu náš kurz Noha – základ zdraví, síly a stability, kde mimo jiné najdeš i vedené cvičební lekce.

Společně zlepšíme tvé zdraví ♥️

Tvůj Fyziofoot