Máš sedavé zaměstnání a často se přistihneš, že máš schované nohy pod židlí nebo sedíš s nohou přes nohu? Pak zbystři. Když nemáš při sezení správně opřené nohy, tvoje tělo začne padat. Chybí mu dostatečná opora. To může být jeden z důvodů, proč...
Celý článek
Bolest není tvůj nepřítel, ale způsob, jakým s tebou tvé tělo komunikuje a dává ti najevo, že je něco v nepořádku. Občas je zdroj bolesti jasný. Třeba když špatně došlápneš a poraníš si kotník. Když tě ale bolest trápí dlouhodobě a nevíš o žádném úrazu, pravděpodobně...
Celý článek
Chůze je pro nás ten nejpřirozenější pohyb a přesto ji tak málo využíváme. Chůze pomáhá posilovat celé tělo, působí příznivě na srdce a cévy, a také zlepšuje náladu. Pojďme se spolu podívat na to, jak z chůzi vytěžit všechny její benefity. Kabelky a tašky vs. batoh Kabelky a tašky...
Celý článek
Bolí tě při sezení často záda? „Tak tolik neseď!“ slýcháváme… To se lépe říká, než dělá. Ne vždy máme možnost se zvednout a jít se projít. Jak tedy zádům ulevit? Máme pro tebe jednoduchý a efektivní cvik, který zvládneš i na kancelářské židli. Navíc...
Celý článek
Pokud nás trápí bolest zad a chceme se jí zbavit jednou pro vždy, je třeba se zaměřit na příčinu. Jak ale souvisí bolesti zad a chodidla? To si společně vysvětlíme na dalších řádcích. Nohy si lze představit jako podstavec, od kterého se může napřímit (vytáhnout)...
Celý článek
Jmenuji se Rudolf a rád bych se s Vámi podělil o svůj příběh, protože si myslím, že podobné problémy mohou trápit spoustu lidí. 3 roky zpátky jsem se trápil s bolestmi kyčlí. I přesto, že je mi 68, snažím se svůj život vést aktivně. Rád...
Celý článek
Problémy se zády a úniky moči mají mnoho společného. Jak je to možné? Pánevní dno, tedy svaly a další tkáně uvnitř pánve, které podpírají všechny pánevní orgány, zároveň vytváří i podstavec pro naši páteř. Fungují tak jako další základna pro celý trup obdobně jako chodidla. ...
Celý článek
Pokyny typu “zpevni, zatni břicho”, “stáhni močovou trubici nebo konečník” mají většinou za cíl zpevnění břišních svalů a svalů pánevního dna. Určitě můžeme souhlasit s tím, že dostatečně zpevněné svaly břicha i pánevního dna jsou důležité pro zdraví našich zad i pro podporu a správnou funkci pánevních...
Celý článek
Výpad je společně s předpažením a přednožením cvik, který ti pomůže zjistit, jak jsou na tom tvé nohy. Zjistíš, zdali tvému tělu poskytují tu správnou oporu a pomáhají tak k celkovému zdraví tvého těla, jak zdůrazňuje také náš eBook. Pohyb nejdříve vykonej tak, jak ho...
Celý článek
Dnes si s námi vyzkoušíš 2 cviky, díky kterým poznáš, jak zdravá a silná jsou tvá chodidla. Z našeho eBooku už totiž víš, že zdravá chodidla znamenají i celkové zdraví a vitalitu. 🙂 Nejdříve si oba cviky vyzkoušíš tak, jak je normálně děláš, a potom tě...
Celý článek