Staň se osobním trenérem a pomáhej lidem zlepšit jejich zdraví
Jediný komplexně zaměřený online trenérský kurz v České republice
Říkáš si...
Proč zvolit zrovna náš kurz?
Tvá otázka je zcela na místě. Na trhu je trenérských kurzů hned několik. Věříme, že tyto argumenty ti pomohou se rozhodnout.
Jsme profesionálové s mnohaletými zkušenostmi v oblasti fyzioterapie a trenérství, kteří používají harmonického zapojení svalů celého těla. Naše filozofie je založena na aktivaci vrozených svalových souher, které jsou uloženy ve formě programu v našem nervovém systému. Tyto souhry se dají aktivovat pomocí správně nastavených chodidel, rukou a myšlenky na pohyb. Pokud výsledný pohyb vychází z těchto přirozených souher, tak se tělo nikdy nepřetěžuje a naopak to pomáhá od bolesti zad, kloubů a svalů. Zlepšuje se celková fyzická kondice a tělo pak lépe odolává jakékoliv zátěži. Tyto základní principy můžeme využít nejen v silovém cvičení ve fitness, ale také v jakémkoliv jiném sportu.
Vše, co používáme v každodenní praxi my sami a dále učíme na živých kurzech, naučíme i tebe. Po absolvování kurzu tak budeš vědět vše, co potřebuješ pro vstup do profesního světa trenérství.
Co se v kurzu konkrétně naučíš?
To vám přehledně vysvětlí lektor Vašek Rázl v tomto videu. 👇
Pojďme si to shrnout 👇
1. Zásobník cviků
Jedna z nejdůležitějších i nejzajímavějších částí kurzu! Společně se podíváme na:
- Cvičení na strojích
- Cvičení s volnými váhami
- Cvičení na TRX a jiných závěsných systémech
- Cvičení s pomůckami typu kettlebell
- Cvičení podle vývojové kineziologie
U každého cviku si ukážeme správnou techniku, a navíc si vysvětlíme rozdíl mezi klasickým izolovaným cvičením a cvičením s využitím správně nastavených chodidel a celotělové harmonie.
2. Mobilita a protahování celého těla
Zde si ukážeme, jak se efektivně a zdravě protahovat. Porovnáme klasické protahování s naším přístupem, které vychází z přirozeného pohybu. Ke zvýšení jeho rozsahu využijeme celotělové svalové souhry. Uvolňujeme tedy jednotlivé klouby, aniž by takové uvolňování šlo na úkor stability a zdraví kloubu.
3. Uvolňování měkkých tkání (svalů a fascií) pomocí válcování a míčkování
Názorně si vysvětlíme a prakticky ukážeme, jak využít válcování a míčkování v rámci přípravy na trénink, nebo následného uvolnění a urychlení regenerace po výkonu. Díky našim dlouholetým zkušenostem víme, že využití těchto pomůcek má v těle lepší odezvu, než klasické pasivní protahování.
4. Sestavení tréninkového plánu, metodika (intenzita a objem tréninku, rozvoj svalové síly, vytrvalosti a objemu)
Každý klient přichází s jiným cílem. Někdo chce hubnout, jiný zase naopak nabrat svalový objem nebo zvýšit sílu. Proto je potřeba znát nejen základní pojmy, jako je tréninková intenzita, maximální objem a počet sérií, ale také různé metody využívané v objemovém a silovém tréninku. Následně si ukážeme praktické příklady různých tréninků a jejich reálné využití. Všechny tyto znalosti můžeš aplikovat jak u klientů, tak i ve svém tréninku.
5. Diagnostika pohybového aparátu (na co koukat při první návštěvě klienta)
Společně probereme, jak probíhá úvodní diagnostika, kde si uděláme základní představu o nastavení těla a kondici klienta. Podle výsledků diagnostiky pak vytvoříme tréninkový plán a individuální postup na zlepšení případných obtíží.
6. Výživa a suplementace
Racionální stravování neodmyslitelně patří ke zdravému životnímu stylu. My na stravování nahlížíme celostním způsobem. Z naší praxe víme, že nezáleží pouze na množství jídla, ale především na jeho kvalitě, zpracování a na procesu jeho trávení. Kromě základního rozložení makroživin se proto společně podíváme také na to, jak podpořit své zažívání, jak stravu vhodně upravit a jak vybrat kvalitní doplňky stravy.
7. Anatomie - kosterní a svalová soustava
Abys opravdu pochopil/a, jak se svaly a klouby v lidském těle chovají, bez základní znalosti anatomie se neobejdeš. Formou prezentace a vedené online lekce si projdeme základní pojmy, lidskou kostru a především svalovou soustavu. Veškeré vědomosti si spolu převedeme do souvislostí a do praxe.
8. První pomoc, typy zranění, chronické potíže
Ke sportu občas patří i nějaký ten úraz nebo nějaké přetížení. Proto je dobré se naučit, jak správně postupovat při úrazu a jak si poradit třeba s takovými problémy, jako je impingement syndrom ramene, iliotibiální syndrom nebo patní ostruha.
9. Regenerace
Bez kvalitního spánku a optimálního stravování tělo nedokáže dobře regenerovat. Začne postupně zpomalovat, zhoršuje se sportovní výkon a nezachrání to ani ty nejkvalitnější doplňky stravy. Proto si ukážeme, jak pečovat o svůj spánek, aby byl co nejlepší, a jaké jsou další způsoby, jak podpořit regeneraci.
10. Základy psychologie a komunikace
Pokud budeš chtít pracovat jako osobní trenér, budeš muset řešit i správnou komunikace s klienty. Naučit se, jak nastavit spolupráci, jak je motivovat ke zdravému životnímu stylu i k pravidelné docházce na tréninky.
V čem je silové cvičení s využitím svalových souher prospěšné?
V kurzu se budeme zaměřovat především na silové cvičení s využitím vrozených svalových souher. Nemusíš se bát, silové cvičení rozhodně neznamená, že budeš muset zvedat velké váhy. Půjdeme na to postupně.
- 1Odstranění bolestí zad a regenerace páteřeVšechny cviky (například i mrtvé tahy) ve správném nastavení těla pomáhají zádům od bolesti.
- 2Silové cvičení bez přetěžováníPři využití našich principů při silovém cvičení nedochází k přetěžování kloubů, blokádě zad, bolestem krční páteře, ramen apod.
- 3Zvyšuje sílu a pevnostSilové cvičení zvyšuje svalovou sílu, což umožňuje efektivněji plnit fyzické úkoly. Také pomáhá posílit šlachy a vazy, čímž efektivně snižuje riziko úrazů.
- 4Podporuje hubnutíSilový trénink pomáhá spalovat kalorie a udržovat hmotnost. Svaly spotřebovávají více energie, takže čím více svalové hmoty máme, tím lépe spalujeme tuk.
- 5Zlepšuje postavu a tvar tělaPravidelný silový trénink efektivně formuje postavu.
- 6Posiluje kostiSilové cvičení zvyšuje hustotu kostí, protože zátěž nutí kosti se zpevňovat. Snižuje se tím riziko osteoporózy a následných zlomenin.
- 7Podporuje zdraví srdceI když silové cvičení necílí primárně na vytrvalost, přesto přispívá ke zlepšení celkového zdraví srdce a cév.
- 8Zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybuSprávné cvičení přispívá k lepší flexibilitě a rozsahu pohybu v kloubech, aniž by to šlo na úkor jejich stability.
- 9Zlepšuje psychické zdravíFyzická aktivita, včetně silového tréninku pomáhá snižovat stres, zlepšovat náladu a bojovat proti úzkosti a depresi.
- 10Podporuje kvalitní spánekPravidelný silový trénink přispívá k lepšímu spánku, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu.
Otázky a odpovědi
Jak kurz funguje?
Jak dlouhý je kurz?
Musím již mít nějaké zkušenosti s trénováním?
Je součástí kurzu i nějaká praktická výuka?
Získám absolvováním kurzu nějaký certifikát?
Kurzem tě provede
Václav Rázl
Filip Kopřiva
Michaela Vítková
Aleš Vítek
Kateřina Machová
Trenérský kurz
Kurz je rozdělen na 11 tematických bloků, ke kterým dostaneš ihned po přihlášení přístup.
170 vzdělávacích videí
V rozsahu od 2 do cca 10 minut.
|
hodnota 9 300 Kč |
9 studijních materiálů
V podobě prezentace nebo dokumentu
|
hodnota 2 500 Kč |
Individuální konzultace
Prostřednictvím komentářů pod každou lekcí a emailové komunikace zodpovídáme dotazy a případné nejasnosti.
|
hodnota 1600 Kč |
CELKOVÁ HODNOTA KURZU = 13 400 Kč
Získej kurz za 10 900 Kč
100% Garance vrácení ceny kurzu
Jsme si jistí kvalitou a efektivitou obsahu, který vám poskytujeme. Pokud by se však kurz nesetkal s vašimi přestavami nebo byste po aplikaci jednotlivých doporučení nedosáhli žádné změny, vrátíme vám do 30 dní od jeho zakoupení 100 % jeho ceny.